Ментальные влияния жизни в цифровом мире

Цифровая реальность: как она изменила наш мир

Современный человек существует в уникальную период — время, когда технологии проникают во все области бытия. Мобильные телефоны, интернет, социальные сети, чат-программы и онлайн-сервисы стали неотъемлемой частью повседневности. Мы просыпаемся на сигнал оповещений, проверяем новостные сообщения прежде чем умоемся, делимся изображениями завтрака и назначаем мероприятия через рейтинг казино приложения. Все данное представляется обычным и даже нужным. Но за удобством и скоростью скрываются деликатные ментальные процессы, которые изменяют наше разумение, ощущение себя и окружающего мира.

Учёные установили: синий излучение дисплеев подавляет синтез гормона сна — сонного гормона — вызывая нарушение сна или неглубокий сон даже при внешнем покое.

Постоянная связь: обман власти и тревога

В недавние годы среди юношества стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение упустить что-то важное или интересное. Этот феномен тесно связан с непрерывным апдейтом потоков соцсетей и желанием быть в курсе всех новостей.

Множество юные люди говорят: когда телефон теряет заряд или исчезает связь с интернетом — появляется беспокойство. Данное явление именуют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться без сотового устройства. По данным исследований среди студентов московских вузов, более 70% переживают дискомфорт при недостатке подключения к мобильному телефону дольше двух часов.

Несмотря на все сложности, не стоит упускать из виду о положительных результатах оцифровки! Для многих молодых людей интернет является путем к возможностям – выход на знания мирового уровня (веб-лекции топовых вузов); поддержка соратников через специализированные группы; возможность реализовать творческий потенциал благодаря YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

Эффекты непрерывной подключённости:

• Возросшая беспокойство из-за потребности быть “на связи”
• Проблемы сна из-за использования девайсов до сном
• Снижение умения фокусироваться на одной миссии
• Усталость от новостного загрязнения

Информативный избыток: когда сведений в избытке.

В последние времена эксперты в области психологии всё более часто заявляют о том, что электронная среда воздействует на наше психическое здоровье не только позитивно, но и отрицательно. Чтобы понять объемы этого влияния, стоит рассмотреть важнейшие аспекты жизни в онлайн мире и их последствия для душевного здоровья современного человека.

Каким способом проявляется информационный перегрузка?

• Чувство усталости после “пролистывания” ленты новостей
• Сложности с осуществлением решений из-за переизбытка опций
• Скоростное понимание данных (пролистывание вместо вдумчивого чтения)
• Уменьшение мотивации к изучению новым темам

Источник такой склонности кроется в системах работы мозга. Сетевые медиа, сообщения и сервисы вроде 10 лучших казино онлайн инициируют всплеск гормона счастья — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем положительную оценку или уведомление. Мозг оперативно привыкает к такому “вознаграждению”, образуя уникальную пристрастие от регулярной возбуждения.

Соцсети сети: сопоставление самого себя с иными

Иронично, но чем шире опций для взаимодействия предоставляет онлайн мир — тем больше показатель напряжения у использующих. Вместо радости от контакта возникает эмоция утомления от потребности всё время быть погружённым в другую жизнь.

Одним заметных психологических влияний цифровой времени оказалось изменение самоощущения под давлением социальных сетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* переполнены прекрасными изображениями совершенной жития: поездки по необычным государствам, стильные наряды, успешные проекты и довольные лица.

Иллюстрации отрицательных эффектов:

• Формирование комплекса низкой самооценки (“у всех всё лучше”)
• Зависть к триумфам иных персон
• Построение иллюзорных представлений от своей жизни
• Ощущение одиночества даже при большом числе “друзей” в сети

Интересно отметить выводы исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): команда студентов, вместо того, чтобы проводить период на онлайн-платформы типа 10 лучших казино онлайн, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.

Эффект FOMO: боязнь упустить что-то важное

Многие подростковые люди жалуются на впечатление “разбитости” после затяжного нахождения онлайн. В особенности это заметно при подготовки к экзаменам или осуществления работ: навал сведений, например, с таких ресурсов, как казино онлайн, мешает сосредоточиться на главном.

• Непрерывная мониторинг уведомлений в том числе ночью
• Проблемы с отдыхом без мобильника (“а что если что-то произойдет?”)
• Потребность принимать участие в любых активностях в одно и то же время.
• Переживание разочарования нынешним временем

Социальные сети устанавливают новые критерии внешности благодаря фильтрам обработки мультимедийного контента; появляются лидеры мнений-блогеры с идеальными телами/жизнью/успехами – обычный индивид начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!

Виртуальное изоляция: парадокс современности

1. Взаимодействие в интернете становится пустым.
2. Человеки боятся честно выражать переживания.
3. Увеличивается скептицизм к недавним контактам за пределами онлайна.
4. Подлинное коммуникация заменяется переписками и эмодзи.

Уныние и волнительные нарушения у поколения Z

• Насыщенность сведениями вызывает хронический напряжение.
• Сравнивание себя с остальными порождает переживание несостоятельности.
• Недостаток подлинных переживаний приводит к апатию.
• Интернет буллинг причиняет серьёзный ущерб ментальному здоровью подростков.

Каждый дневной период мы встречаемся с колоссальным потоком сведений: новости из разных регионов земного шара, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать количество информации, который индивид получал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — диспропорция будет значительной.

Зависимость от устройств: современные типы аддикции

Интернет буллинг выражается следующим образом:

• Невозможность отказаться от использования смартфона хотя бы на небольшой срок
• Прокрастинация через безостановочного прокрутки ленты TikTok*
• Геймерство (цифровые игры) как метод уйти от действительности
• Раздражение при попытке ограничить эксплуатацию гаджетов

Условия риска появления аддикции:

1. Отсутствие хобби за пределами интернета
2. Трудности во связях с предками или сверстниками
3. Пониженная уверенность в себе
4. Предрасположенность к уходу от сложностей через уход в онлайн-пространство

Проблема сна из-за электронных приборов

Одним изменений стала возможность находиться на линии 24/7. Казалось как будто, что может быть превосходнее? В всякий момент допустимо написать товарищу или напарнику, узнать свежие известия или глянуть на шутки в картинках для повышения духа. Впрочем беспрерывная доступ создаёт парадокс: с одной точки зрения — чувство контроля над событиями, с другой стороны — нарастающее беспокойство.

• Падение эффективности днём
• Возросшая раздражительность
• Ослабление мнемоники и концентрации
• Рост вероятности депрессивных состояний

Интересный аспект: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.

Интернет–травля: издевательства без границ

Сравнивая собственную настоящую жизнь с “отфильтрованной” фотографией других людей, многие начинают чувствовать себя лузерами. Это явление приобрело название влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты отмечают подъем объема обращений относительно заниженной самооценки у подростков и юных взрослых именно после частого пользования соцсетями.

1. Обиды через замечания под постами
2. Передача сплетен или личной данных без одобрения индивидуума
3. Создание поддельных аккаунтов для буллинга над пострадавшим.
4. Коллективное непринятие (“бан”) пользователя коллектива

Реальный пример: ситуация ученицы московской образовательного учреждения Лизы (имя поменяно), которая стала объектом насмешек одноклассников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной казино онлайн, до вмешательства школьного психолога.

Эффект пристрастия: трата времени без пользы

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё пять минут… уже три часа прошло!”)
• Прокрастинация существенных дел ради забав в интернете
• Чувство пустоты после долгого нахождения у дисплеем
• Создание тенденции избегать трудностей через уход в виртуальный мир

Снижение навыков живого взаимодействия

1. Персоны боятся представлять перед аудиторией.
2. Появляется страх знакомства вживую.
3. Сложнее выражать свои мысли высказываниями.
4. Эмоциональная реакция становится слабее выразительной без эмоциональных-иконок.

Цифровой мир дал уникальные перспективы для нахождения друзей/партнёров – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* предоставляют шанс завести знакомство буквально за пару жестов! Тем не менее такая простота знакомств имеет обратный эффект…

Рост стремления к совершенству под влиянием виртуальных стандартов привлекательности

Пример из жизни учащегося Артёма из Казани (имя изменено): парень прекрасно чувствовал себя в переписках со ровесниками через Telegram*, но имел сложности при выступлениях на семинарах; он признавался друзьям – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Виртуальные свидания: современные шансы vs чувственные опасности

Если в прошлом под аддикцией осознавали склонность к спиртному или психотропным веществам, то в нынешнее время всё чаще обсуждают цифровой зависимости. Её особенности прекрасно известны большинству.

Эмоциональные риски интернет-отношений:

1. Быстрое разочарование при несовпадении предвкушений/реальности;
2. Опасение раскрыться чужому индивидууму;
3. Тенденция воспринимать людей как “временных компаньонов”;
4. Рост объёма недолговечных контактов без глубокой чувственной привязанности;

Благоприятные аспекты оцифровки сознания

Пример реального кейса: история Катерины из Новосибирска (имя изменено). Девушка училась на втором курсе вуза и усердно вела журнал о стиле в Instagram*. Со временем она начала замечать падение эмоционального состояния после каждого сообщения — читатели просили всё больше содержания, появлялись негативные замечания от незнакомых личностей. В итоге Катя встретилась с выгоранием и депрессией; ей было необходимо прийти за поддержкой к терапевту для возвращения душевного равновесия.

* Сетевое медиа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой объявлена экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Отдельные услуги могут быть заблокированы либо запрещены на территории РФ